すっかり秋になりましたねぇ(^-^)
運動するにも最適になってきました。
あなたはダイエットのためにどんな運動をしていますか？
ランキング？水泳？ウォーキング？筋トレ？
もしあなたがダイエットのために特別な運動をしていて、それが辛い、キツイと思っているのなら、その運動はすぐにやめてもOKです。
ダイエットに特別な運動は必要ありません。
辛い・キツい運動をしなくても体重も体脂肪も落ちます。
その理由を特別な運動をしなくてもダイエットできた私が解説します。
そんなに難しいことは何もやっていませんので、ぜひ今日から実践してくださいね(^-^)
時間は20分。軽い運動で痩せる
ダイエットのためなら20分くらいの運動で問題ないです。
普通なら、ウォーキングやランニングといった運動を30分とか1時間くらいやりますよね？
でも、そんなに長い時間 毎日or週2〜3日確保するのって難しくないですか？
今の女性はとても忙しいですから。
運動というといわゆるスポーツ系が思い浮かぶと思います。
(ランニングやウォーキングとか)
だけど、私はいわゆるスポーツをダイエットのためにしてません。
したときもありましたが、やっぱり忙しくなると、時間がとれなくなるのでやめちゃいました^_^;
何をしたのかというと、「お皿を洗う」「掃除をする」「猫たちと遊ぶ」くらいです。
(・∀・)？
ってなりますよね…
本当にこれくらいしかしていません。
っというより、これくらいでいいんです。
その理由を次に解説します。
血糖値を上げすぎないのが目的
私がしてきたことは食後の血糖値を上げすぎないためです。
脂肪を燃やすためじゃありません。
運動というと、体のムダな脂肪を燃やすためにする。これが一般的ですよね。
だけど、太る原因は「血糖値が上がり、余計な糖が脂肪に変わるから」です。
それなら食後の血糖値を上げなければ脂肪に変わることはありません。
血糖値を上げない程度の運動はお皿を洗うとか、掃除をするとか、猫たちと遊ぶとか、このくらい体を動かすくらいでOKなんです。
無理にランニングやウォーキングの時間をつくる必要はありません。
普段あなたがしている家事で太ることを防止できるんですよ。
そう考えたら続けられそうじゃないですか？
食後すぐがグッドタイミング
体を動かすタイミングは『食後すぐ』です。
休んではいけませんよ？
「消化のために胃腸を休ませる」なんて言われてますが、胃腸を休ませなくてはいけないほど食べないべきです。
おなかいっぱい食べたら、そりゃぁ体は動かせないですよ^_^;
「腹八分目」「腹七分目」このくらいに抑えましょうね。
私は猫をたくさん飼っているので、あそぶとかなりの運動になります。
ですが、家事もそんなに時間がかからない(またはペットを飼っていない)方はスクワットやストレッチでもOK。
ようは体を動かして血糖値を上げなければいいので。
もしウォーキングやランニングが習慣になっているのなら、そのまま続けていきましょう。
ムリに始めなくてもいいんだ、とわかってもらえればいいですから。
まずは食事の改善から
「今から食後に運動をするぞ！」と思っているあなた。
ちょっと待ってください。
運動を始める前に、まずは食事を見直してください。
今日紹介した運動は「肥満を防止するため」です。
いまあなたの体にある余計な脂肪を落とすことではありません。
理由は「食事で痩せることができる」からです。
これまでに血糖値を上げない食事法と危険な食べ物を紹介してきました。
そのときの記事はこちら。
⇒ダイエットしたいなら血糖値を上げるな-食事編-
ダイエットしたいなら血糖値を上げるな-危険な食べ物編-
食事に気をつけることで体の余計な脂肪は落ちていくんです。
どんなに食後に体を軽く動かしても、それは太らないようにしているだけ。
ダイエットにはなりません。
まずは食事を変えてからにしましょうね。
前に紹介した食事法はほんの一部。
まだまだダイエットできる食事法はあります。
これからも紹介していくので見逃さないようにしてくださいね。
→ 
…→
コメントを残す