有酸素運動を続けるほど、痩せにくい身体になる

こんにちは！

ネコちゃんに

何かを訴え続けられてるミヨです。

女性ダイエッターに

『有酸素運動』

って人気ですよね。

始めやすいし、

筋力が少ない女性でも

簡単ですからね。

ただ、

Twitterを見てると、

「有酸素を続けてるけど、

痩せなくなってきた…」

という悩みを抱えてる人が多いなと

感じたんですよ。

これは身体の知識が足りないだけだ！

諦めてしまうのはもったいない！

痩せなくなるのは

ちゃんと理由があるので、

ここで諦めないように、

ぜひ読んでくださいな( ´ ▽ ` )

有酸素運動である

ウォーキングやランニング、ジョギングは

体脂肪を燃焼させる効果が高いです。

運動を始めた当初は

体重・体脂肪の減少を実感する方は

多いですね。

でも

しばらくすると、

まったく痩せない、であったり

運動してるのに太っていく、

なんてことが起こるんですよ。

運動を続ければ、

当然ですが体力がつきますよね？

身体を動かしてスッキリしたい

だけならいいのですが、

ダイエット目的なら、

『体力がつく』

これが重要になってくるんです。

体力がついた。これは、

『少ないカロリーで動ける身体になった』

という意味です。

運動を始めた当初より

消費カロリーが少なくなるんですよ！

たとえば、あなたが

30分のランニングをしてるとしましょう。

体重が50kgなら、

だいたい550kcalを消費します。

これを続けていくと、

だんだん体力がついて

消費カロリーが550kcalよりも

少なくなるんです。

となれば、

減少する体脂肪量も少なくなるから

「痩せなくなってきた」悩みが出てくる。

気を抜いて、食事を疎かにすると、

消費カロリーが少なくなってるから

体脂肪が増える可能性もある。

だから「太ってきた」悩みが生まれる。

有酸素運動は

同じ強度で続けるほど、

痩せにくい身体になる。

これを知っておくだけで、

悩みの原因が突き止められますね。

有酸素で痩せにくくなるのなら、

やらない方がいいの？

いえいえ。

『同じ強度』

これがミソです。

30分のランニングで体力がついたなら、

45分、１時間と運動時間を伸ばす。

もしくは、

ペースを上げて距離を伸ばす。

そうして

運動強度を上げれば

消費カロリーが増えます。

ですが、

体力がある程度ついてる時点で

時間を30分伸ばしたから

プラス550kcalを消費するわけじゃないです。

やっぱり

消費カロリーは落ちてるので、

時間・距離を伸ばしても、

運動を始めた当初と同じような

体重・体脂肪の落ち方はしないです。

まぁ、

ダイエットで最も重要なのは

『食事』なので、

運動に頼りきるのはイカンですけどね。

運動をしてるのに何で痩せないの！？

なんて悩んでる女性は多いですが、

身体が慣れてしまえば

消費カロリーは少なくなる。

これが特徴なので、

運動に重きを置いたダイエットから、

食事重視のダイエットに

シフトしてくださいね。

有酸素運動は

ダイエットだけじゃなくて

精神的安定にも役立ちます。

ちょっとスッキリしたいから

身体を動かすかぁ。

ついでにダイエットできたらラッキー！

くらいな捉え方でもいいんじゃないですかね？