「お酒は太るからやめる」
「ダイエットのために禁酒を始めたの」
いやいや。
お酒が好きなら我慢しなくていいんですよ。
お酒で太ることってたしかにあるんですけど、逆にダイエット効果があるお酒もちゃんとありますから。
お酒が大好き。
毎日でも飲みたい！
そんなお酒好きダイエット女子には朗報になると思います。
白ワインは痩せる
医学誌「The American Journal of Clinical Nutrition」に、
「パンだけを食べた場合」
「ビールを飲んだ場合」
「ワインを飲んだ場合」
「ジンを飲んだ場合」
の4つ血糖値の変化をみた論文が寄せられました。
その結果、パンだけを食べたときが一番血糖値が上がり、次にビールが血糖値が高いとなりました。
太る原因は血糖値が上がって、エネルギーに使われなかった糖が脂肪に変わって体に蓄積していくから。
なので、パンだけ、ビールだけを食べた・飲んだ場合、血糖値がグンと上がるので太りやすいことがわかったんです。
で、ワインやジンを飲んだときは、血糖値がほとんど上がらなかったんです。
ワインやジンだけじゃなくて、ウイスキーや焼酎といった蒸留酒は、飲むことで太りにくくなるんです。
とくに白ワインは痩せる、と2004年にドイツで報告がされてもいるんですよ。
だから、お酒が好きなのに、ダイエットのために我慢して、爆発させるくらいなら、ワインやほかの蒸留酒を飲んで、ダイエットに利用しちゃえば賢くやせられるんですよ。
お酒はすべて悪いわけじゃないですからね。
白ワインで痩せるのはどうして？
白ワインには「酒石酸」が豊富に含まれています。
この酒石酸がダイエットにいいのでは？といわれているそうです。
まだ研究途中のようですが、信頼のある複数の機関からは「ワインは体に良い」と証明はされているので、ダイエット効果があることも近々わかるかもしれないですね。
でも血糖値を上げないことは事実ですし、ミネラル成分で痩せる効果があるのもわかっています(酒石酸にダイエット効果があるのかはまだ研究途中)。
ほかにもカリウムが豊富だから、むくみが解消されるとか、
有機酸のおかげで疲労が回復される、整腸作用がある。ともいわれています。
ただ、これもまだデータが少ないのでなんともいえませんが、多くの研究者がワインに期待を寄せています。
お酒でキレイになれるなんて幸せですよね♪
おすすめは糖質と一緒に
ワインを飲むのなら、糖質と一緒のタイミングで飲むといいですよ。
血糖値の上昇が抑えられるんです。
パスタとか、リゾットとか、ピザとか(?)
洋食で糖質が主なときはワインをお供にすると太りにくくできます。
もちろん、お酒が好きなら普段の食事といっしょにしても大丈夫ですよ。
飲み過ぎには注意してほしいですけどね。
「お酒は悪だ！」なんて風潮があるけど、ほんらい、アルコールは少量なら体にいいものです。分解されるとお酢と同じになりますからね。
気をつけてほしいのは、白ワインには甘いタイプと辛口があります。
ダイエットのために飲むのなら「辛口」にしてください。
甘いタイプだと、糖質が多いのでダイエットの意味がなくなってしまいますから。
日本人はアルコールに弱い体質の人が多いので、「飲めない」人は当然います。
ムリしてダイエットのために飲むのではなくて、今回は「お酒が好きだけどダイエットのために我慢している女性」に向けて記事を書きました。
少しずつ飲んでみたい、ならいいですけど、まったく飲めないのにムリをすると体に悪影響を与えることがあります。
お酒を飲むときは十分気をつけてくださいね。
※お酒が好きでも、飲み過ぎはダメです。たくさん飲んだからといってすぐに痩せられるわけではないですよ。
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