コーヒーより紅茶が大好きなミヨです。
紅茶好きになかなか出会えないので、
がっつり紅茶の魅力をお伝えしようかと思います。
あなたは紅茶がどれだけ美容や健康にいいか知っていますか？
なんとなく飲んでいる。
とくに気にしたことがない。
私はコーヒー派だ！
という方。
紅茶には実は私たちに嬉しい成分がたっぷり含まれているんです。
しかもその効果・効能の幅はとても広く、美容・ダイエットはもちろん、
風邪予防に歯周病予防、いろいろな病気を予防するパワーがあります。
もちろん効果が出るのには個人差はありますが、じわじわと効果が出るのを期待して飲む習慣をつけて損はないです！
ではではここからは紅茶の驚くべき効果や効能をご紹介しましょう。
●紅茶に隠されてる効果や効能
まずは紅茶の効果・効能をざっと紹介しますね。
・美容に嬉しい抗酸化作用
・美白効果に期待できるハイドロキノン
・疲労回復効果があるカフェイン
・↑運動能力を高める効果も
・ストレス解消となるα波の香り
・目の疲れを取ってくれるカテキン類
・ビタミン、ミネラルで栄養補給
・カルシウムやカリウムで成長のサポート
・胃酸の働きを活発にして消化不良を解消
・インフルエンザの感染を抑制
・生活習慣病の予防
・アレルギー予防にも効果的
・虫歯や歯垢を防止して歯周病を予防
・紅茶カテキンの消臭効果で口臭の予防
・ストレートティーでダイエット効果
・利尿作用、便秘解消で減量効果にも期待
まだまだありますが、紅茶にはたくさんの効果・効能があることがこれでわかりましたね。
でもどうしてこんな効果や効能が得られるのでしょうか？
具体的に紅茶がどんな働きをして、どんな効果・効能をくれるのか見ていきましょう。
●紅茶がもっている美容への効果
紅茶には抗酸化物質や美白成分が含まれていましたね。
２つは美容には欠かせない成分です。
ではどんな効果をもたらしてくれるのでしょう。
□抗酸化作用でシミ・シワの予防
紅茶には活性酸素を取り除いてくれるテアフラビンや紅茶フラボノイドが含まれています。
これが私たちの体や肌の老化を防いでくれているのです。
そもそも酸化は物が錆びていってしまうことをいいます。
私たちの体も物と同じように錆びてしまうんです。
私たちは酸素を取り入れてエネルギーを作っています。
その際に活性酸素が生まれて細菌を排除してくれています。
しかし、活性酸素は増えすぎると正常な細胞まで傷つけてしまうんです。
これはシミやシワの要因となります。なので活性酸素を抑えてくれる抗酸化物質が必要なんです。
抗酸化物質はアンチエイジングの効果をもっています。
活性酸素がコラーゲンを壊してしまうのを抑えてくれるので、
シミやシワ、たるみを防いでくれちゃいます。
□美白成分のハイドロキノンは化粧品にも使われている
紅茶には世界的にも美白成分として認められているハイドロキノンが入っています。
肌のシミやそばかす、色ムラの改善効果をもっているんです。
一般的な美白成分はメラニンの生成を抑えて、シミやそばかすになるのを防ぐ効果をもっていますが、
ハイドロキノンはそれだけではありません！
メラニンの生成を抑えるのはもちろん、メラニンを作っているメラノサイト自体の働きを抑えてしまう働きをもっているんです。
一般的な成分よりさらに強力にシミ・そばかすを防ぐ力をもっているということになります。
ハイドロキノンは皮膚病の治療や化粧品の原料にも使われている成分なんですよ。
□カフェインが疲労回復・ストレス解消に効く
紅茶に含まれているカフェインは疲労回復やストレス解消、
中枢神経の興奮を抑える効果があります。
また紅茶にはアミノ酸の一種 テアニンが含まれています。
テアニンは脳にα波を発生させるサポートをするといわれていて、
脳がリラックスする効果があるんです。
さらに、「眠気を起こさない」というのもテアニンのリラックス効果のポイント。
仕事中や息抜きのときにも困りません。
紅茶のリラックス効果は即効性があるので、香りをかいだ瞬間から効果があると言われるほど。
紅茶にはたくさんのフレーバーティーがあるので、あなたのお好み花や茶葉とブレンドすれば、リラックス効果を増幅させてくれますよ。
□ビタミンやミネラルで健康的な体に
紅茶には健康促進作用があります。
ビタミンは生命維持に欠かせない生理作用と、病気の予防をしてくれる薬理作用があります。
ミネラルは体の調子を整える役割があります。
カルシウムやビタミンB1・B2、カリウム、ナイアシンは新陳代謝を整えて、
体の成長をサポートしてくれるので健康への効果が期待できます。
それと、ビタミンもミネラルも体内では作り出せないものなので、積極的に摂りたいですね。
□カフェインで運動の能力が上がる
カフェインには疲労回復効果の他に運動過敏性の効果もあります。
筋肉を刺激して通常時には発揮できないほどのパワーを生み出してくれるのです。
中枢神経に働いて、知能的要素や精神的な忍耐、精密を必要とする競技に深く影響を与えるといわれているです。
□目の疲れが取れる
紅茶のビタミンやカテキンは眼精疲労を取り除いてくれる効果もあります。
普段からパソコンやスマホなどに囲まれた生活をしている現代人には嬉しい効果ですね。
やり方は簡単です。
使用済みのティーパック(ガーゼでまくといいです)を、軽く絞って濡れている状態で、まぶたに数分あてるだけ。
これだけで目の疲れが取れちゃいます。
●紅茶がもっている病気の予防や改善効果
紅茶には今わかっているだけでもいろいろな病気への予防や改善にいいとされています。
外国では紅茶は秘薬・万能薬をいわれていますが、その所以はここにあるからでしょう。
その中でも特に現代人が気になるものをピックアップしました。
□紅茶でうがいすればのどの痛みが和らぐ
紅茶に含まれるカテキンには殺菌作用があります。
まだまだ乾燥や風邪が気になる季節なので、紅茶でうがいするといいかもしれません。
のどの痛みを抑えてくれるし、口内の殺菌もしてくれるので風邪菌の侵入を防ぐのに有効的。
□カフェインで消化を促進
カフェインには胃酸の働きを活発にさせる力もあります。
消化不良で胃もたれしているときは紅茶を飲むとその効果が感じられるかもしれません。
重要なのは食後に飲むということ！
胃酸の働きを活発にするということは、空腹時に飲むと逆に胃を痛めてしまいます。
飲むタイミングにはくれぐれも注意してくださいね。
□生活習慣病の予防・進行を抑制
紅茶カテキンや紅茶ポリフェノールには、活性酸素やフリーラジカル(細胞膜や組織を構成している脂質やたんぱく質を攻撃していまう)を抑制する力があります。
なので生活習慣病や、体内や皮膚の老化の抑制に効果的といわれているんです。
□花粉症やアレルギーにも効果的
紅茶には花粉症やアレルギー性鼻炎、気管支ぜんそくなどのアレルギーが引き起こす重い症状を緩和させる効果があります。
(花粉症の私には嬉しい効果です(´∀` ))
さらに、即時型アレルギー(花粉症など)だけでなく、アトピー性皮膚炎などの遅延型アレルギーと呼ばれるタイプの
両方のアレルギーを50%も抑える効果をもっているといわれています。
□タンニンに含まれてるフッ素が歯周病予防に最適
紅茶カテキンや紅茶テアフラビンは歯垢を予防する効果が期待できます。
そしてタンニンに含まれているフッ素。
フッ素は歯のエナメル質を強化するので、よく歯磨き粉に入っていますよね。
そしてカテキンがもっている殺菌作用・消毒作用・抗菌作用が雑菌を防ぐ力をもっているので、
虫歯の予防にもつながります。
消臭効果もあるので、口臭の予防にも。
□風邪からインフルエンザまで有効
紅茶テアフラビンと紅茶カテキンの殺菌作用は、風邪ウイルスの働きを制御して、感染するのを防いでくれる力をもっています。
昔から紅茶を好んで飲んでいたのですが、風邪を引くことはほとんどなかったのでこれは効果有りです！
またインフルエンザウイルスの活動や増殖まで抑えることができます。
A型B型など種類は関係なく、即効性で効果を発揮します。
(そして私は一度もインフルエンザになったことがありません(･∀･))
紅茶をミルクティーにして飲む方もいますが、風邪やインフルエンザ予防には効果はありません。
ミルクのたんぱく質とテアフラビンが結びついてしまうと、ウイルスの活動を抑制・増殖の抑制する作用が弱くなってしまうので注意です。
ストレートで飲んだり、うがいをするのが一番有効ですね。
□食中毒も解消する効果が
食中毒には2種類あります。
食べ物と一緒に取り込まれた菌が体内で繁殖してしまう感染型。
細菌そのものが生み出す毒素を食べてしまう毒素型。
紅茶の殺菌作用は、この食中毒にも有効的。
O157のときでもその効果は発揮されていることがわかっているそうですよ。
●紅茶はダイエットにも有効
紅茶がいろいろな病気を予防してくれることはわかりましたね。
では女性が一番気にあるであろうダイエットにはどんな効果をもたらしてくれるでしょうか。
紅茶カテキンには糖分を分解させる酵素が、カフェインには脂肪を分解する作用と、脂肪燃焼効果をもっています。
そのためダイエットにも効果的といえるでしょう。
ただしいくつか注意があります。
・ダイエット効果を高めるため運動前に飲むこと
・ミルクや砂糖は入れずにストレートティーで
カフェインは運動機能を高めてくれるので、脂肪を分解・燃焼を促進させる効果を同時に得るなら運動前に飲むのが最良です。
そして、砂糖はカフェインよりも早く体に吸収されてしまいます。
カロリーを消費するどころか摂取してしまうことになるんです。
ミルクはダイエットにこそ影響はありませんが、紅茶は風邪菌とも戦ってくれるので、
やっぱりストレートで飲むのがいいですね。
紅茶には利尿作用があり、便秘解消にも役立ってくれます。
体内の余分な水分をなくして、老廃物も排泄してくれるのでダイエットの効果もアップです。
以上が紅茶の効果・効能です。
いかがでしたか？
こんなに効果・効能があるのなら、世界中で愛されているのもうなずけますね！
普段から紅茶を飲んでいる方は、紅茶の効果や効能に合わせたポイントに注意して飲むよう気にかけてみてください。
あまり紅茶を飲まれたことがない方で、紅茶に興味をもっていただいたのなら
ぜひ飲んでみてほしいですね。
紅茶にはたくさんのフレーバーがあるのであなたのお好みのものが見つかると思います。
紅茶の良さが少しでも伝わっていれば嬉しいです(*^▽^*)
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