食べ過ぎた翌日の対処法 ～量より質～

妹からお菓子をめっちゃ勧められて困り果ててるミヨです。

明日、妹と母の3人でひさびさに出掛けるんですけど、

妹のお願いでお昼はマックに決定しました。

久しぶりのジャンクなので、

食事の調整をしなきゃなぁ(^_^;

ということで

今日は「食べ過ぎ＆ジャンクな食事」

をした翌日の対処法をご紹介しようかと思います。

食べる量を減らすのはNG

一般的な対処法として

「食事の量を減らす」

がありますが、これはNGです。

食べる量を減らすと

栄養不足になってしまうので、

うまくエネルギーが確保できなくなります。

そうなると、

余計にお菓子などの甘い物を欲しくなるので

単純に食べる量を減らすのはやめましょう。

食事の質をアップさせよう

食べ過ぎがジャンクフードなら、

たんぱく質を中心にビタミンやミネラルで

栄養を補うのがグーです。

ジャンク系を消費するには

ビタミンとミネラルが必要なので

翌日の食事でしっかり補給してあげてください。

たんぱく質が豊富な食材(お肉や魚)を中心に、

お野菜や海藻類で副菜を固めればOKです！

たまに食べ過ぎるのはいけないわけじゃない

ダイエット中は、

外食や飲み会がある度に

食事が心配になるのは仕方のないことです。

外食や飲み会が続きそうなら

1.たんぱく質の食材を選ぶ
2.揚げ物を避ける
3.糖質が多い飲み物はやめる。

これを心がけてみてくださいな。

食事は第一に『楽しむこと』が優先なので、

たとえ食べ過ぎたとしても

翌日の食事で調整すれば、

問題ありません。

1日だけ、たった1回の食べ過ぎで

体脂肪がグーンと増えることはないので、

あまり神経質になる必要はありませんからね。

ただ、連日飲み会や外食が続くようなら

上の外食時の対処法を実践してみてください(^^)

外食はダメだとか、
自炊が一番とか言う人いますけど、

結局は『何を食べるか』なので

どっちが良いとかはないんですよね。

外食もコンビニもうまく活用すれば

めっちゃ楽になります。

こういう工夫をしていくことで、

ダイエットが辛い・我慢するものではなくなりますからね。