睡眠不足で肌荒れがひどかったり、
化粧ノリがいまいちと感じたことありませんか？
多くの女性が「睡眠と美容はなんらかの関係があるのでは？」と思っているのではないでしょうか。
そのとおり！
睡眠と美容は深～く関係しています！
きめが細かく、もっちりとした弾力と潤いのある美肌の持ち主は、睡眠も大切にしているのです。
寝るときは波のBGMを聴いたり、目覚ましアプリを使って気持ちよく起きたり。
早い時間から良い眠りに入るための準備をしている方もいらっしゃるそうです。
考えてみれば、特別な才能もお金も、道具も一切不要。
ただぐっすり眠るだけで誰でも平等にキレイになれるなんて、睡眠は最高にフェアな美容法だと思いませんか？
しかも、同じように睡眠に時間をかけていても、少し工夫して睡眠の質を高めるだけで見た目に差がつくのなら、
断然その方がよくないですか？
睡眠美容は、誰でも0円で始められます。
習慣にしてしまえば、いつまでもキレイなあなたをキープできる究極の美容法なんです！！
●眠りはじめの3時間が肝心
いくつになってもみずみずしい肌や透明感のある人は睡眠時間がエステになることを知っています。
高価な美容液よりも抜群に効果を期待できる極上のエステ・・・・。
それが「睡眠美容」なんです！
ただし、ただウトウトしたりダラダラ眠ったりするだけでは意味がありません。
肝心なのは「眠りはじめの3時間」を途切れさせず深く眠ること。
眠りはじめの3時間の質によってキレイに差が出るのはなぜでしょうか？
それは「成長ホルモン」の存在があるんです。
●成長ホルモンってなに？
成長ホルモンと聞くと、体の成長に関係があるから大人には関係ないと思っていませんか？
それは間違いです。
成長ホルモンは大人であってもまだまだ関係してきます。
では成長ホルモンがどんな働きをしてくれるのか説明しましょう！
肌の細胞の新陳代謝を促す働きがあるといわれているのが「成長ホルモン」。
古くなった細胞を、新しい細胞にスムーズに入れ替えてキレイな肌をキープすることができます。
さらに、昼間のダメージを修復して「ダメージをなかったこと」にしてくれるという美を守る強力な助っ人。
成長ホルモンあなたの肌をキレイにしてくれる天然の美容液なんです。
この天然の美容液をしっかり分泌させるカギが眠りはじめの3時間にあるんです！！
●どうしてはじめの3時間がカギなの？
成長ホルモンは1日のトータル分泌量のうち、約70%が睡眠中に分泌されます。
しかも、6～7時間の睡眠時間なら成長ホルモンが集中して分泌されるのは最初の３時間。
なので、深い睡眠状態にあることが分泌の要。
眠りはじめの3時間に深く眠っていることが大切なんです。
では、3時間の間に目が覚めてしまったら？
残念ですが、成長ホルモンの分泌は妨げられて、せっかくのエステ効果が半減してしまいます。
例えばあなたは、夕食後にテレビを見ながらソファーでうたた寝する習慣がありますか？
これでは眠りが途切れて美肌を作るチャンスを逃しています。
どうしても眠いときは入浴よりも優先してすぐにベッドに入って眠ってしまうのがいいです。
●眠りはじめの3時間以降は意味はあるの？
3時間以降に意味はないのか？というと、決してそうではありません。
睡眠後半は分泌された成長ホルモンが活動する時間になるのと、
体と心のメンテナンスや頭の整理整頓に欠かせない大切な時間です。
なので、睡眠時間はトータル7時間くらい確保することが理想的。
忙しい現代だからこそ、睡眠は大切にしたいもの。
たまにはゆっくり休んで、体と心をメンテナンス、そして美肌を手に入れる睡眠美容を習慣にしましょうね。
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