こんにちは。
仕事が忙しくてやっと更新ができました(￣▽￣;)
ミヨです。
今回は妹のダイエットを報告させていただきます。
なんと1ヶ月でマイナス1kgを達成しました！
(/^ｰ^)/”””ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
ペースとしては一般的に見れば遅いかと思いますが、
身体のことを考えると良いペースです。
しかも体脂肪率は減って、筋肉量は維持！
理想の減量ができてました。
この結果を見て、妹もモチベが上がったようで、
すぐにわたしと一緒にストレッチと筋トレをやってくれたんですよ。
まぁずっと悲鳴をあげて、
翌日は筋肉痛で苦しんでましたがε-(´∀｀; )
妹が行なっているダイエットは
もう王道中の王道。
『食事改善』です。
その中で、今は「お菓子を減らす」ことをやってます。
言っておきますが、これだけです。
ですが、食べる頻度はかくだんに減っているし、
食べたくなったらカカオ72%チョコを食べてもらってますし、
本当に食べたいときはお菓子やデザートを食べてるので、本人はストレスがグッと少ないんですよね。
前は甘いチョコ大好き！だったのに(わたしと一緒)、
今は「普通のチョコ甘すぎ！」って言ってますから。
食事の量はそこまで変えてなくても、
余計な糖質を摂らなくなったので、身体の水分が抜けたこと。
高糖質&高脂質なお菓子やデザートを減らしたことで、溜め込む脂肪が減ったこと。
食事で栄養をちゃんと補給できるようになったので、身体の機能が回りやすくなったこと。
これが妹が今回減量できた要因です。
とはいっても、
まだまだ脂肪が多いので、ダイエットは続きますけどね。今回は本人がモチベアップに繋がったのが何よりでした。
さて、このような結果になって、妹の行動にさらに変化がありました。
実は、以前の体組成計測定から先日測った日まで1ヶ月で近く空いてたんですよね。
わたしが把握してなかったのがいけなかったんですけど(^^;
妹の性格上、間が空きすぎるとダイエットのモチベが下がりやすいんですよ。
だからせめて1週間に1回くらいはやってほしかったんですよね。
で、良い結果になって気分が上がっている妹に、
「体組成を測る日 決めない？」
と提案すると、毎週水曜日に測定すると決めてくれました！
しかも自分からホワイトボードに書き込んで！
まさかこんなにすぐに行動を起こしてくれるとは。
お姉ちゃん嬉しい….°(ಗдಗ。)°.
妹には次の段階として、
飲み物を変えるように提案しました。
甘いカフェオレやココアが好きなので、
お茶や水に少しずつ変えていこうと。
ただ、まったく飲んではダメ！ということではないので、毎回毎回砂糖がたっぷり入った飲み物で水分補給はやめようねと伝えました。
妹もそれに了承してくれたので、次の結果が楽しみです♪
実は、
少し前までは妹はまっっっったく！
ダイエットなんて興味なかったんですよ。
「体重なんて気にしてない！」
「好きなものを我慢なんてできない！」
「若いからダイエットなんて必要ない！」
って連呼してました。
最後の意見はようわからんですけど。
では、
どうして今回ダイエットに本気になってくれたのか？
1つは、わたしがダイエットできたことが原因でしょう。
なんせことごとく家族に報告してましたからね。
それと、家だとけっこう薄着でいるので、腕とか脚とかバーンと出してるんですよ(笑)
それで以前のわたしと比べて、
「たしかに細くなってる」と実感してたそうです。
たぶん今の自分の体型と比べて「ヤバイのでは？」と思ったのだとわたしは推測してます。
2つ目は姉の存在です。
去年あたりから姉が恋人(現在は旦那さん)と同棲を始めて、ちょこちょこ帰省してたんですよね。
それで実家に帰ってくるたびに、「あれ？太った？」と家族みんな思ってたそう。
本人も自覚はしてたようですが、ダイエットなんてすぐにできると考えてる人です。
今だに行動を起こしてくれない…。
で、妹は姉の身体と自分の体を見比べて、
「ほぼ同じじゃん！これはマズイ！」
と焦ったとわたしに話してくれました。
一方はブクブク太り、もう一方は痩せていく。
そりゃ焦りますわ(￣▽￣;)
あんなに「自分にダイエットは必要ない！」と言ってたのに、ほんといつダイエットの神様が降りてくるかわからないもんですね。
P.S.
妹の目標は、次に姉に会ったときに「痩せた！？」とびっくりさせることだそうです。
妹はただでさえ見た目が良いので、
痩せたらモテるな。絶対(￣∀￣)
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