こんにちは。
しばらく筋肉痛で動きがぎこちなかったミヨです。
少し前にTwitterで、
「いろんなダイエット法がありすぎて、
どれがいいのかわからない！」
という、ダイエット迷子を見つけました。
ほんとにあらゆる方法が生まれますよね。
食事に関するものでも、
糖質制限とか、食事の前に◯◯を食べるだけ！
みたいなものがあれば、
運動系だと、
筋トレ、ヨガ、ピラティス、ランニング、
ウォーキング…
個人でも
◯◯ダイエット法！
ってブログやYoutubeにアップしてる人
かなりいますからね。
星の数ほどあるダイエット法の中から
これ！といえるものを見つけるまで試す。
のは、あまりにも非効率すぎるし、
人気だからといって、簡単に始めると
実は体質が合わないなんてこともあるし。
そりゃぁ、
ダイエット迷子が出て当然だわ(￣◇￣;)
って感じです。
それよりも先に
食事を変えるべきでしょ？
ダイエットっていうと、
オシャレとか、派手さとか特別感を
なぜか求めるんだけど、それは違う。
そもそも、
普段の食事がグダグダだから
身体がうまく代謝ができなくなって、
今のワガママボディになったんですよ？
だから、
まず最初にやるべきことは
『食事を少しずつ変えていくこと』
なんです。
地味だし、クッソ真面目な方法だけど
これから先 生まれるであろう、
そして今現在人気な方法ですら敵わない、
最強のダイエット法です。
だって、
食事のスキルを身につけたら一生困りませんよ。
基本人気になるダイエット法って
ダイエットをしてる時だけやるもので、
痩せたら終了！ってなってないですか？
でも食事って一生続けるものですよね？
太ってしまう原因はほぼ食事。
食事を一切変えずに
別の方法で痩せたとしても、
根本的な部分は何も解決してません。
ダイエットループから抜け出せないのは当たり前。
なのにどうして、
食事を無視して特殊な方法に頼るのか
ほんとに不思議です。
別に
あれはダメ！これはダメ！
って制限するわけじゃないし、
甘いもの一切禁止！
ってことでもないし。
ダイエットのための食事改善って
我慢ばかりじゃないんだけどね。
わたしは全然甘いもの食べてますし、
炭水化物だって普通に食べます。
(お米美味しい(*´∇｀*) )
運動だってたくさんやってるわけじゃないです。
身体動かしたいなぁって時に
30分ほどやってるくらいで、
あとは日常的に動いてるくらいですしね。
食事改善を徹底的にやったおかげで、
我慢とか、食べちゃダメ！っていう
食事の時間が退屈ではなくなって、
気分的には好きなものを食べてるって感じです。
(お肉、野菜 大好き。笑)
『今の自分の身体に必要な栄養を摂る』
これが食事改善ですよ。
たまに、ダイエットに悩んでる友人に
食事を変えるといいよってアドバイスをすると、
「食事なんかで痩せるはずない！」
って全否定されます。
あー
ダイエットループから抜け出せないわけだ、
って、いつも悲しくなります。
わたしは漢方薬を卒業してから、
ほとんど食事のみでやってきたけど、
体重も体脂肪もさらに減りましたよ。
もちろん筋肉は維持してますし。
食事ってほんとにヤバイな。
ちゃんと食べるほど身体が変わってく…。
ダイエットしたい。
もうリバウンドしたくない。
のなら、食事改善は必須！！
特別な方法を試す前に、
まずは自分の普段の食事を見直してみては？
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