すみませんでした。2ヶ月以上ブログを更新してませんでしたね…
この2ヶ月間美容について勉強しまくってたので更新ができませんでした。
今日からまたがんばります！
まずはブログを始めて以来初の成果報告しようかと。
嬉しいことに2ヶ月で4kgのダイエットに成功しました！
(体調を崩して、食べられないことがありましたが、それで減った分は抜いてます)
これが
こうなりました！
家族からも「スッキリしてきたね」と言われたので、見た目にもわかるようになったのが一番嬉しいですね。
しかも 仕事用に履いているパンツ(下着ではないです´д` ; )が緩くなってきたので、ちょっと困るくらいに。
まだ目標体重ではないので、ダイエットはこれからも続けますよ。
順調にダイエットしている私ですが、特に辛いことはしていません。
ダイエットは続けることが大事ですからね。続けられないものはやりません。
お菓子やデザートも好きなので、食べてますし、運動も毎日やってません。
それでも落ちてます。
単に筋肉が落ちてるからじゃないですよ？
体脂肪も同じように落ち始めてます。
(証拠の写真です)
体の3割が体脂肪…
数年ぶりの数値です！！
私がどんなダイエットをしているのかちょっとだけご紹介しますね。
一番は食事管理です。
とはいっても、カロリー計算なんて面倒なことはしていません。栄養士の資格をもっていますが…
お菓子やデザート、普段の食事の糖質を減らしたこと。野菜、たんぱく質、脂質を増やしたこと。
大きな違いはこれくらいです。
本格的に低糖質にしたのは最近のことなので、これからまた体重は減っていくと思います。
ダイエット時の食事についてはまた別の記事にしたいと思います。
少し前に衝撃的な本に出会ったので。(もしかしたら知ってる人が多いかも？)
もちろん運動もやっています。
ただ、ダイエットのための運動時間はなかなかとれないので、普段の生活で体を動かすことを意識することにしました。
階段を使う。ちょこまか歩き回る。
歩数計を使うとわかりやすいのですが、歩くを意識すると、特別に運動をしなくても8000歩くらいは歩いてます。
ちょっと出掛けると1万歩にいくこともありますね。
時間が取れれば筋トレや有酸素運動をしますが、難しいのなら普段の生活で体を動かすくらいしかしてません。
あとは寝る前にストレッチですかね。
食事管理と運動。この他にダイエットサポートのためにサプリメントも活用してます。
どうしても足りない栄養素がありますから、そこはサプリに頼ってます。
細かくあげるとキリがないので主なことだけ紹介してみました。
大変そうだと思う方もおられるでしょうが、私にはこれが合ってます。
なので今でも続けられるんですよね。
自分に合ったダイエット法を見つけるとちゃんと続けられる。これが証明できたかなと思います。
ぜひ自分に合うダイエットを見つけてキレイになりましょうね。
私がしているダイエットで気になることがあれば質問を受け付けます(^^)
P.S.
最近は髪をどうにかしたいので東京の美容院を予約しました。
自己投資ハンパないです。
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