こんばんは！
暑すぎてネコたちと一緒に溶けてるミヨです。
今朝 偶然にもZIP!で『プロテイン女子』というコーナーがやってました。
プロテイン良いですよね( ´ ▽ ` )
ダイエットにもボディ改革にも強い味方です。
わたしもプロテイン女子なんですよ。
今は訳あって飲めてないですが、
ダイエットしたい！と懇願してきた妹にも勧めて飲んでもらってます。
で、最後までそのコーナーを見たのですが、
なんというか…
まぁ誤解を招きそうな点もありましたね。
プロテインはおすすめですが、
間違った認識で使用しても身体を壊したり、
望んだ効果が得られなかったりするので、
今回コーナーの内容を少し補足・補正しようかと思います。
誤認1:飲むだけで身体が激変
そのコーナーのはじめに
プロテインを飲む前と飲んで半年や1年後の写真が出てきました。
この方法アカンです。
これじゃあ「プロテインを飲むだけで、この身体になれる！」と間違った認識をしてしまうじゃないか！
と若干イラっとしました。
プロテインの主成分はたんぱく質です。
牛乳や豆腐をギュ〜っと濃縮したものだと思ってください。
要は栄養補助食品なんですよ。
不足してる栄養を補うものなんですよ。
ダイエットの基本は生活習慣を整えることです。
その中でも食事の重要性は高いです。
普段の食事を一切改善せずに、プロテインだけで楽にこの身体になれる。みたいな表現はわたしは好きではないですね。
あと理想の体を手に入れた本人たちに失礼です。
彼女らもプロテインは方法の一つにしかすぎず、
他にも努力をしたでしょう。
プロテインを飲むだけで簡単に痩せる。
身体がスリムになるというのは違います。
たくさん飲めばいいって話でもない。
ただ、たんぱく質が不足すると水分が溜まりやすいので、むくみが取れるという意味では見た目は変わりますけどね。
あとは肌荒れもたんぱく質を必要量を摂ることで、改善することもある。
誤認2:運動してないとダメ
なぜか『運動なしのプロテインの活用はNG』と紹介されてました。
なんで(ﾟ∀ﾟ)？
別に運動してないからプロテインは飲んじゃダメってことはないですよ。
1日の食事の中でたんぱく質が足りないから、プロテインで補給する。は、全然オーケーです。
運動をしていない女性の場合は、
1日に必要なたんぱく質は50gです。
お肉や魚なら、手のひら1枚分(約100g)、
卵なら2個くらいで20g前後のたんぱく質が摂れます。
なので、
1日3回の食事なら、毎食たんぱく質食材を
上の量で食べておけば足りなくなることはないです。
だけど、
それが難しいことだってありますよね。
こーいう時に、不足分をプロテインで補うとか、
あまり食べられないからプロテインを使ってみるとか。
ここに運動の有無は関係ないです。
普通に食事で食べるより、
プロテインの方が手軽にたんぱく質をたくさん摂れるので、摂り過ぎてしまう点から、
運動して飲め！って言ったのかと思いますが。
とくに筋トレをすると、
たんぱく質の必要量は増えますからね。
誤認3:作り置きは危険
コーナーの中で、プロテインを持ち歩いてる女性にインタビューしてるシーンがあったのですが、
プロテインの作り置きってあまり良くないんですよ。
一番の理由は衛生上の問題です。
たんぱく質はわたし達の身体に必要不可欠な栄養素ですが、
他の生物にとっても極上の栄養なんですよ。
つまり、雑菌にとっても美味しいご飯。
とくに持ち歩くと温度も上がりますよね？
栄養が豊富で、水分があって、温度も高い。
菌が増える条件が揃い踏みなんです。
なので、プロテインは作り置きはせずに、
すぐに飲むのが一番身体には安全です。
外で飲むのなら、水分と粉は別々にして、飲むときに混ぜる。がいいでしょう。
身体のために活用してるのに、
それで身体を壊しては本末転倒ですからね。
まとめ
プロテインを活用すること自体はわたしはおすすめしてます。
とくに今は美味しいプロテインもバンバン出てきてますし、女性向けの商品も増えてきましたからね。
ただ、飲むだけで痩せる魔法の粉と勘違いしてる人がいることは確かなので、ここは注意。
プロテインはあくまでサポートです。
足りないたんぱく質を補うためのものです。
食事だけでたんぱく質が摂れてるのなら、
わざわざプロテインを活用する必要はないですよ。
わたしが今プロテインを使ってないのも、
食事だけで大丈夫だからです。
まぁ筋トレを再開したらまた飲みますけど。
なので、不足分を補うのなら、
運動の有無は気にせず活用しちゃいましょう。
プロテインの人気が上がってきてるからこそ、
正しい知識で上手に取り入れてくださいな。
P.S.
わたしのおすすめのプロテインはWelina(ウェリナ)です。
これを飲むために筋トレを頑張るという目的が逆転したほど美味しかった(*´∇｀*)
おすすめは黒蜜きな粉味。
今気になるのは黒ごま味。
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