こんにちは。ミヨです。
新型コロナが猛威を振るってますね。
毎日毎日
「自粛」
「不安」
「いつまで続くのか…」
とネガティブな言葉が溢れています。
イベントの中止や、
マスク不足、
外出の自粛、
学校の登校禁止、
東京オリンピックの開催延期、
などなど。
わたしも先日、5月に予定していたバンドの
1年ぶりのライブが開催延期という連絡がきました。
状況が好転しないなか
開催延期は仕方のないことだと、
あきらめるしかありませんね。
そんな暗い話題ばかりだからこそ、
「美味いもんを
食べるべし」
と思うわけです。
ネガティブなニュースばかりなので、
美味いものを食べてストレスを吹っ飛ばして、
ダイエットもしてしまえ！
って話をさせていただきます。
ダイエットを先延ばしにした友人
先日、友人とLINEをしていたのですが、
「コロナでどこのジムも休業してるんだよね。
落ち着いてからダイエットを始めるよ。」
と話してくれました。
友人はぽっこりお腹が気になるらしく、
以前からジムに通うことを悩んでいたそうです。
そしてようやく、通うと決めた矢先に
新型コロナの影響をもろに受けたようでした。
コロナが収まるまで待つ…
これやりがちですが、遅いです。
そもそもジムに通わなくても
ダイエットは可能ですし、
ジムに通えるようになるまで
別の方法を始めることだってできます。
だから、友人はコロナを
「ダイエットできない理由」にしただけ。
おそらく今までも似たような理由をつけて
ダイエットとリバウンドを繰り返してきたのでしょう。
そうじゃないか？と聞いてみたところ
ビンゴでした。
わたしもよくやってましたが、
今日は体調が悪い気がする。
天気が悪そうだからやめておこう。
今日は疲れたから明日始めよう。
という風に、
「できない理由」をかかげて
ダイエットを先延ばしにしてました。
でもこれって、
『自分が望む結果を遅らせてる』
ってことに気づいたんです。
1日でも早く理想の身体になりたいのなら、
1日でも早く行動を起こすべし。
これが早く結果を出す考え方なんだと
わかりました。
よくよく思い出してみれば、
ダイエットに限らず行動を遅らせて
良いことなんてたしかになかったなぁと。
先延ばしはストレスを溜めるだけ
コロナがいつ終息するのか
なんてまったくわかりません。
1ヶ月後なのか、
数ヶ月なのか、
1年なのか、
数年先になるのか。
いつ再開するかもわからないジムに
いつまでたっても通えないというのは
かなりストレスになります。
「早くダイエットをしたいのに…」
と焦りがでてきます。
ジムに行きたいけど行けない
と悲しそうに話してくれた知り合いもいました。
先延ばしにすることで
ストレスが溜まるだけでなく、
ダイエットのモチベーションすらも下がってしまいます。
モチベーションというのは、
考えたとき、思ったとき、決めたときが
一番高い状態です。
時間が過ぎるほど
それは下がっていくものなのです。
だから、いざコロナが落ち着いて
ジムが再開したとしても、
当初のモチベーションが100%残ってることはごく稀です。
わたしも何度も経験してきたからこそ
今は「やるぞ！」と決めたらすぐに行動するようにしています。
おかげですぐに筋トレもするし、
料理もするようになったし、
続けられるようになりました。
ストレスを溜めない、
モチベを下げないためにも
すぐに行動することを意識してみてください。
こんな状況だからこそ美味いものを食べるべし
ジムに行きたいけど行けない。
家にいてもストレス。
どうやってダイエットすればいいかわからない。
それなら「美味いものを食べる」
ことをおすすめします。
そもそもダイエットとは
食生活の改善・向上という意味です。
食事をまったく変えないダイエットは
ダイエットとはいえないですし、
食事をむやみやたらに減らすのも違います。
今の食事はどういう内容なのか？
どんなバランスが良いのか？
どうやって変えていくか？
これを突き詰めていくのが
ダイエットの始まりです。
ジムで運動するのもいいですけど、
食事がめちゃくちゃならその運動の効果も
半減どころか身体にダメージを与える結果になります。
食事を変えていって
身体を喜ばすことで痩せやすくなるのです。
プラス太りにくくもなりますからね。
わたしも食事を改善してけっこう経ちますが、
体重も体脂肪もほとんど増えてません。
微々たる変化です。
とくに我慢をしてるわけでもなく、
ふつうに食事をしてる感覚です。
そして精神的にもゆとりが出たり、
睡眠の質が良くなったり、
余計な買い物をしない分、質の良い食材に変えたり。
食事を整えたことで
生活が変わりさらに身体をプラスにする行動に変わりました。
それほど食事の力というのは大きいんです。
1つ条件を加えるのならば
「美味しい食事」であることですね。
ただでさえ今は自粛ムードが漂い、
ストレスが溜まりやすい状況です。
そこに鶏ササミ+ブロッコリーのような
ストイック飯に変えてしまうと
いつも以上にストレスが溜まりやすくなるからです。
普段であれば
買い物であったり、散歩をしたりで
ストレス発散ができます。
今はそれすらもできませんから
急にストイックな食事に変えるよりも、
ちょっと緩めかつ美味しい食事のほうが
ストレスは溜まりにくいです。
美味しい食事にすることで
食の楽しみは残しつつ、
徐々に健康的で痩せやすい身体に
変えていくことができます。
「コロナが落ち着いてからダイエットする」
というスタートを遅らせてる人よりも
何倍も早くゴールにたどり着くことができますよ。
美味しい食事はDELISH KITCHENで
とは言ったものの
美味しいご飯なんてどうやって作ったらいいかわからない！
となりそうなので、
おすすめのアプリを1つご紹介します。
『DELISH KITCHEN(デリッシュ キッチン)』
という料理アプリです。
わたしや母もこのアプリには
かなりお世話になってます。
すべてのレシピが管理栄養士監修で、
味はもちろんのこと、健康面もカバー、
さらにレシピも簡単と良いとこづくし。
無料でももちろん便利ですが、
月額制に入ると、栄養成分が詳しく見れるそうです。
これは好みですが。
母はすっかりヘビーユーザーになってしまい、
「これ美味しいね！」と褒めた料理は
だいたいDELISH KITCHENでした。
わたしも今年のバレンタインに
豆腐を使ったケーキを作りましたが、
家族からは大好評でした。
やっぱり美味しいご飯を食べると
幸せな気持ちになります。
みんなで「美味しい！」と
ワイワイするのが楽しいです。
今度は何を作ろうか？と
レシピを探すのも宝探しをしてるような
ワクワク感があります。
こんな状況だからこそ
美味いものを食べて幸せな気持ちになって
ストレスを吹っ飛ばすことが必要だと。
気分が沈んでいたり、
イライラしてしまったり、
モヤモヤ感が拭えなかったり、
ギスギスしてる時こそ、美味しいものを食べるべきだと思います。
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