こんにちは。
夜中に3度も蚊に起こされたミヨです。
ダイエッターに限らず、
『むくみ』に悩んでいる女性は多いですね。
かくいうわたしも、
以前はむくみに悩んでました。
夕方になると脚がパンパンになって
靴がキツくなったり、
だるくなったり…。
むくみは基本的に
・必要な栄養が足りていない
・不要な栄養を摂り過ぎている
というサインなんですよ。
「むくみと栄養って関係あるの？」
と疑問に思うかもしれませんが、
現在なんらかの疾患がないのなら、
十分に考えられます。
とはいえ、
どんなに健康的な生活を送っていても、
疲労によるむくみはありますけどね。
ただ、
「常にむくんでる」
のなら、栄養バランスが崩れている可能性は
捨てきれません。
そもそも「むくみ」ってなに？
むくみ
と聞いたとき、真っ先に
『身体に余分な水分や老廃物が溜まっている』
と思い浮かべますかね？
医学的には
むくみは『浮腫(ふしゅ)』と呼ばれていて、
この場合は
内臓の疾患や血管・リンパ管の異常、
ガンなどが原因であることが多いです。
病気の症状として現れるものですね。
対して、
わたしたちが普段「むくみ」と言ってるのは
細胞と細胞の間に、余分な水分や
老廃物が溜まった状態のこと。
わたしたちの身体に流れる血液は、
全身に酸素やエネルギー、
栄養を運ぶ役割があります。
心臓から流れる動脈は
全身の細胞にこれらを運んでくれます。
酸素や栄養を受け取った細胞は、
静脈やリンパ管に老廃物を回収させます。
むくみは、これらの一連の流れが
滞ってしまったために老廃物を含んだ水分が
溜まってしまったんですよ。
単純に
・水を飲み過ぎた
・塩っ辛いものを食べ過ぎた
から起こるとは限らないんです。
(もちろん。これらも原因の1つにはなりますが)
むくみが先ほど挙げた疾患が原因であれば、
その治療が必要です。
ですが
とくに疾患がないのなら、
食事の改善と適度な運動で解消できますよ。
巷で人気のむくみ解消法はどうなの？
さて、
むくみへのアプローチとして人気なのが
・リンパマッサージ
・半身浴
・脚を高く上げる
ですかね？
一定の効果があるからやるんでしょうけど、
むくみへの応急処置というか、
対処療法でしかありません。
疲労が原因でむくんでいて、
そのケアのために行うのであれば
いいかと思います。
慢性的にむくんだ状態にも
なりにくいかもしれません。
ですが、
すでに慢性的なむくみ体質になっているのなら、
これらのケアはあまり効果はありません。
むくみの根本に
アプローチしてないですからね。
・一晩たってもむくみが解消されない。
・疲れるようなことはしてないのに、
指でスネを押すと跡がクッキリ残る。
・むくむと、脚が痛い。
これに当てはまるのなら注意してください。
たとえ疾患でなくても、
リンパ管が滞ってしまうと免疫力の低下にも
関わってきますから。
次は
むくみの原因・解消の食事について
紹介します。
→ 
…→
コメントを残す