目標体重が40kg台の女性へ

こんにちは。ミヨです。

お仕事の一環で、

SNSのダイエットアカウントの女性を

チェックしています。

どんなことに悩んでいるのか、

何が大変なのか、

何を知りたいのか。

悩み・不安のリサーチのために見ています。

それを知ることで、

悩み・不安を解消できる方法や

考えを勉強できるからです。

その勉強の成果を

ブログやTwitter、YouTubeにアップしてます。

SNS上で多いのが、

「目標体重が40kg台」

のダイエッター女性。

現在の体重を見ても、

減量が必要ない女性が多すぎなので、

今回記事にさせていただきました。

体重よりも体脂肪率と筋肉量が重要

ダイエットに興味を持ち始めたとき、

わたし自身も

「体重は軽い方がいい」という考えでした。

目標体重はもちろん、40kg台。

達成できたときは喜びましたよ。

ただ鏡で全身を見たとき、

「ぜんぜん痩せてないんだけど…」

ってショックを受けました。

体重は40kg台なのに、

見た目のバランスが悪いんですよね。

そこから64kgまでリバウンドしましたが、

減量して、54kgくらいをウロチョロしてます。

そして、

体重はそんなに気にしなくていい

これに気づいたんです。

引き締まった身体になりたいのなら、

体脂肪率と筋肉量に着目してください。

体重なんて

その日の食事や水分量で変わってくるので、

振り回されるだけ無駄です。

お通じがこないだけで、

0.3kg〜0.5kg増えることだってあります。

わたしはお通じで

けっこう体重の増減が激しいです(￣▽￣;)

1日の中で1kgくらい差が生まれますし、

気にする方が疲れますからね。

それよりも、

魅力的なカラダ、

理想のボディになりたいのなら、

余計な体脂肪は減らして

筋肉をつけましょう。

多くのダイエッター女性が、

「筋肉をつけるのは嫌」

と敬遠しがち。

だけど、同じ体重でも

筋肉がある女性とない女性では、

見た目に大きな差が出るんですよ。

その違いを先日 Twitterで見つけたので

貼っておきます。

もともと女性は、

筋肉アップの手助けをしてくれる

男性ホルモンが少ないので、

多少の筋トレでムキムキになんてならないです。

それこそ、

アスリート並みの

ストイックさとトレーニング、

時間がないとなれませんから。

ダイエットするのは自由です。

やみくもに体重を減らして

数字だけ良くするのではなく、

身体の中のバランスを見て

見た目を良くしていきましょうよ。

体重ばかりに

注目が行き過ぎなのがダメってこと。

体重を減らしすぎると危険しかない

体重が軽いことのメリットは、

周囲から上辺だけの羨望が得られること。

デメリットの方がはるかに多いです。

一気に上げていきますね。

太り過ぎが

病気になるリスクが高いのは当然ですが、

痩せすぎも同等のリスクがあります。

とくに将来、子どもを授かりたい人は、

一層「体重への依存」に注意が必要ですよ。

低出生体重児(2,500g未満)で生まれた子どもは、

生活習慣病にかかる危険性が

健康児の約6倍もある

というデータもありますから。

未来の子どもを病気にさせてまで、

痩せたいですか？

今は痩せ願望の女性が多いので、

低体重で生まれる子どもも多いんです。

妊娠中でさえダイエットをする

無知すぎるお母さんがいますから。

身体と心をボロボロにしてまで、

必要以上に体重って減らすべきことですか？

学ぶ機会がないのがそもそもの原因

あれこれ言ってきましたが、

体重を減らすことが悪いわけでも、

40kg台を目標にすることが

悪いわけでもありません。

ダイエットというものを

学ぶ機会がないんですよね。

多くの女性が

思春期で自身の体型に

コンプレックスを抱きます。

授業でダイエットについて学んだのか？

と思い出してみましたが、

なんにも覚えてません(￣▽￣;)

っというか、教えてもらってない？

やったとしても

試験のときに必死に覚えたくらいですかね。

ダイエットで重要視すべきことは？
体重を減らしすぎると何が危険？

これ、今の中学生や高校生に聞いても、

正しい知識を持ってる子は

いないんじゃないですかね。

大人でさえ、

行き過ぎた考えの人が多いですから。

思春期で培った

考え・価値観のまま大人になるので、

「体重は軽い方がいい！」

と思い込んでしまうのではないかと。

体型に悩むことは

ほとんどの女性が経験するので、

やっぱりきちんと学ぶ機会、

場所はあるべきですね。

このブログがそういった場になれるよう

わたしも努力しなくては。

体重至上主義は誰だってなる

「私はそんな危険なダイエットはしない！」

と思ってる人ほど、

体重を気にしすぎます。

っというか、誰だってなります。

わたしも気をつけてないと

この考えになります。

ダイエットをしている女性であれば、

誰にだって起こることなので、

自分はならない！

と、変に過信しない方がいいですね。

普段から、

筋トレをしている人の写真を見る。

体重重視よりも、

見た目を重視している人のSNSを見たりして、

自分の周り(環境)に

「体重至上主義者」

を入れないことが一番です。

悲しきかな、

人は環境に流される生き物なので、

「体重は軽い方がいいに決まってる」

な人に囲まれてると、

自然と同じ考え・価値観になりますから。

体重よりも、

体脂肪率や筋肉量が重要！

という価値観をもっと広めたいですね。

「ダイエット=体重を減らす」

ではなく、

『ダイエット=健康的で引き締まった身体になること』

という価値観のもと発信をしています。

自身の身体を変えたい気持ちや

熱意は素晴らしいものなので、

間違った知識や行き過ぎな考えにならないよう、

まずは考え方(マインド)から変えていきましょうね。