1日数分だけ！筋トレ動画をまとめました

こんにちは。ミヨです。

ここ最近ダイエット記事が多いですね(^_^;)
今いちばん力を入れてるのがダイエットなのでしかたないですが…。

今日は、私が今実践している筋トレの動画をまとめてみました。

なかなかちゃんとした時間が取れないので、1日数分でOKなものばかりです。

なのに負荷は大きいので筋肉痛がヤバいです。

筋トレ動画①　太もも

ただ脚を開いて閉じるを繰り返すだけなのですが、むちゃくちゃ負荷があります。

もともと内ももに効くスクワットをしていたのですが、それでも筋肉痛になりました(笑)

内ももだけじゃなくて、脚の付け根とかも痛くなります。
途中からスピードもガクッと落ちる…。

スクワットだと膝をいつも痛めてしまってたので、これなら心配はいりません。お腹にも効くしね(^o^)

これも太ももの筋トレですが、プラスお尻にも効きます。

体幹がしっかりしてないと、脚の動きに耐えられなくてふらついちゃうそうなのですが、わたしは見事にフラフラでした(^_^;)

腹筋・内ももの筋トレと、お尻・太ももの筋トレ2つを連続でやったら脚が死にました(笑)

1つの筋トレが4分間になっているので、運動の時間が取れない人にかなりおすすめの動画です。

腹筋って、上部・下部・腹斜筋と、お腹全体を鍛えた方がキレイに痩せられます。

この腹筋は4分間でお腹全体を鍛えられるので、効率よくお腹をへこませられますよ。

1種類につき50秒ですが、お腹めっちゃ痛くなります。2種類目なんてとくにキツいですよ。

ダイエットできてわかったのですが、顔ってぜんっぜん痩せないんですよね。

それもそのはずでした。
顔の筋肉動かしてなかったっていうオチ…。

これは顔の筋肉を動かして余分な脂肪を落としましょうね、という内容です。

1回3分で、動きもとても簡単なので朝・夜の2回やってます。

筋肉を動かしたおかげでしょうか？
血流が良くなったのか、お肌の調子も良くなってきました(笑)

目指せ！小顔！

田舎に住んでいるので、ジムに通うのってけっこう大変なんですよね。

なので毎日自宅で筋トレをしているのですが、これが飽きる(^_^;)

モチベーションが続かなくなってしまうので、「筋トレ飽きたな～。でも運動はしたいな～」ってときに、このダンスをやってます。

意外と太ももにきますよ。
ジャンプしたり跳ねる動作があるので、アパート・マンション住んでいる方はちょっと注意です。

このダンスをやってわかったのは、わたしにダンスセンスはないことです(笑)

けっこうバタバタしてます。でも楽しいので続けます。

筋トレは1日1ヶ所をループしてやってます。主に太もも・腹筋・二の腕ですね。

顔の体操は毎日やってますが、まだ始めたばかりなので効果は出てませんが、終わった後はいつも顔がポカポカしてますよ。

これからも面白そうな、効果がありそうな動画があればどんどん紹介していきますね！