少し前に、「今学生さんですか？」と言われました。
お世辞だとしても女性は年齢より若く見られると嬉しいものです。
皆さんの周りにも、年齢より若く見える人いると思います。
そんな人を見ると「なんであの人はあんなに若く見えるんだろう？」と羨ましくなりませんか？
自分も若く見られたい！って思われる方は多いでしょう。
今日は若く見える人と、そうでない人。どこに違いがあるのか。
そして若々しさはコントロールできることをご紹介します。
●若く見える人は何が違うのか？
年齢より若く見える。
それとは逆に老けて見える。
この違いは『老化速度の違い』です。
そして、その鍵を握るのが私たちの細胞なのです。
肌や髪、内臓、骨、筋肉など、私たちを構成するパーツは小さな細胞が集まって形作られています。
その数はおよそ60兆個！
しかし、その細胞はすべて同じではありません。
それぞれ機能が異なるのです。
はじめは1つの細胞でしたが、分裂を繰り返してあるものは皮膚の細胞に、あるものは髪の細胞になど、性質の異なる細胞になっていきます。
細胞の種類も200種類あると言われています。
さて、この細胞ですが、生まれてからずっと同じというわけではありません。一つ一つの細胞にも寿命があります。
しかも細胞の種類によって寿命は違ってきます。
以前肌のターンオーバーについてご紹介しましたね。
簡単にいうと、肌の細胞が生まれてから、角質となってはがれ落ちるまでの期間のこと。この期間が約1ヶ月でした。
このターンオーバーの期間が肌の細胞の寿命ということです。
他の細胞だと、血液の細胞は約4ヶ月。
神経細胞は私たちの寿命とほぼ同じ。
骨の細胞は約5ヶ月
腸の表面を覆っている細胞が2、3日。
神経の細胞が一番長生きで、腸を覆っている細胞が最も短命です。
元が一つの細胞でもここまで違ってきます。
こうした細胞の生まれ変わりを、
新陳代謝といいます。
私たちは1日で全細胞の約2%が新陳代謝によって新しく入れ替わっています。
このペースだと1年後にはほぼ全身の細胞が新しくなっているんです。
細胞だけでいえば、生まれ変わっているんですね。
いきなり生物のような話になってしまいましたが、なぜこれを紹介したのか。
それは、この細胞の新陳代謝が見た目に大きく関わっているからです！
重要なのは新陳代謝のスピード！
上記で、それぞれの細胞には寿命があると言いました。
つまり、その期間で細胞は新しく生まれ変わるのですが、
そのスピードが乱れると見た目を若々しく保つことは難しいのです。
新陳代謝のスピードが遅すぎた場合、
新しく生まれ変わるはずの細胞がすでに古くなった状態。
そうなると細胞本来の働きは衰えて十分に機能しなくなります。
細胞が不健康な状態では体も不健康になってしまいます。
たとえば、
小腸の細胞が不健康なら、食べ物の栄養をうまく吸収できず、エネルギー不足になります。
骨の細胞が不健康なら、もろくなって骨折しやすくなります。
筋肉の細胞が不健康なら、体力が衰えて、顔のしわやたるみがでてきます。
それなら新陳代謝は早いほうがいいのか？というと、そういうわけでもありません。
細胞が十分に機能できまで成長する前に交代することになります。
なので、代謝が早すぎても細胞は十分に働けないのです。
新陳代謝が早すぎても、遅すぎても細胞の健康に悪影響となります。
体の細胞がどのくらい適正なスピードで代謝しているか。
これがあなたの老化の度合いを決める大きな要因です。
●老化はコントロールできるのか？
細胞の代謝のスピード、老化の度合いは変えられないのか。
と不安に思うかもいらっしゃるでしょう。
ご安心ください。私たちの老化はきちんとコントロールできます！
老化についてさまざまな研究がされていますが、老化は約20％が遺伝、
約80％が環境が関係していることがわかっています。
食事や睡眠、運動などの普段の生活が細胞の新陳代謝に影響を及ぼしているのです。
つまり、老化は努力次第でいくらでも遅くすることができる！！ということ。
食事に気をつけ、適度な運動をして、睡眠もきちんととって、ダイエットにも取り組んで・・・
と、努力を重ねてる方がいます。
そうして努力を重ねれば若さや美しさはキープできるでしょうし、老化も十分に遅めることができます。
でも、いきなりすべてのことをやれ！といわれてもなかなか難しいですよね？
はじめは少しずつ今の生活を改善していけば大丈夫です。
睡眠時間を30分はやくする。朝を少し早くして1駅分歩く。
朝食を少し食べてみる。など、あなたが「これならできるかも！」と思えることから始めましょう！
慣れてきたらまた新しいことを始めればいいんですよ。
ということで、見た目に違いが出てくるのは老化の速度が違うこと。
それに細胞の新陳代謝が大きく関わってくることについてご紹介しました。
今の自分を諦めず、そして「これは遺伝だから」と悲観せず、自分の努力次第で若々しさはコントロールできます。
まずは無理せず、自分のできることから始めること。
これを守っていきましょう！
ちなみに、私が一番最初にやったのは『前向きになること』でした(*´罒`*)。
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