食物繊維を摂っている。
運動もしてる。
なのになかなか便秘が治らない・・・
もしかしたらそのしつこい便秘は「寝不足」のせいかもしれません。
私たち女性にとって便秘はやっかいな大敵ともえいる存在です。
「下っ腹がぽっこり出ているせいでスタイルが悪く見えちゃう」
「便秘のせいで肌が荒れてる」
便秘のせいで悩む女性はとても多いです。
私も気づくと数日出ていないことが多く、肌荒れやぽっこりお腹に悩まされました。
便秘は慢性化しているケースも多く、
「体質だから」
「もう良くならない」
と諦めてしまってる人もいます。
もし、便秘改善のためにあれこれ試してみたけど、一向に良くならないという方は睡眠の質を上げるアプローチを試してみてください。
実際に、長年便秘に悩んでいた方が睡眠の質を上げたことによって改善したという例もあります。
(もちろん、私も睡眠の質を上げてから便秘が改善してきました！)
睡眠と便秘にどういう関係があるのか？
それは自律神経です！
私たちは、日中起きて活動しているときは交感神経が活発になっています。
このときは体も心も活動モード！
そして夜寝る前のリラックスしているときや、寝ている間は副交感神経が優位になっています。
なので、カラダと心はリラックスモード・・・
人間の便は副交感神経が優位の睡眠中やリラックスしているときに、活発に働く腸のぜん動運動によって下へ下へと運ばれてきます。
なので、寝不足が続くと、腸の働きも弱まるので朝になっても出るべきものがでてこない状況を引き起こしてしまうのです。
便秘をあまり問題視していないという方のために、便秘が続くと体の中で何が起こるのか説明したいと思います。
便秘が続くと体に老廃物が溜まっていることになります。
便は必要な栄養を搾り取ったカスなので、いつまでも体の中に残っていてはいけません。
たとえば、台所に生ゴミをずっと放置しているようなものなんです。
しかもお腹の中は37℃と真夏ような温度を保っているので、想像しただけでも恐ろしい状況です・・・((((;´･ω･`)))
たくさんの有害物質が生まれて、この有害物質をエサにする悪玉菌が繁殖し
腸内の環境はどんどん悪化していく一方です。
その影響が全身をめぐる血液にもおよぶので、肌荒れやくすみといったトラブルもでてくるようになります。
便秘解消のために食物繊維を摂ったり、サプリメントをとったり、マッサージをしたり・・・
どれもいい習慣ですが、そこに睡眠改善を取り入れて便秘なんて無縁の生活を手に入れませんか？
P.S. 今日のできごと
ハンドクリームを塗ってもすぐに水仕事・・・
エンドレス(´-ω-`;)
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