「午後10時から午前2時までが睡眠のゴールデンタイム」 あなたも聞いたことがありますよね？ この常識はもう古いです。信じる必要はありません。一昔前のもので神話の一つですから。 今は「眠り始めの3時間を途切れさせない深い睡…

睡眠不足で肌荒れがひどかったり、 化粧ノリがいまいちと感じたことありませんか？ 多くの女性が「睡眠と美容はなんらかの関係があるのでは？」と思っているのではないでしょうか。   そのとおり！ 睡眠と美容は深～く関…

ぐっすり眠って朝すっきり起きられる。 トイレに行くとどっさり出る。 そんな気持ちのいい生活を送られたらよくないですか？   朝すっきり起きられて便秘と無縁になれる条件の一つに 、 「自律神経を整える」というのが…

最近、前と比べて「疲れた」「だるい」と感じるペースが早くなっていませんか？ 前日に少し無理をしても次の日も夜までがんばっていけたのに、 なぜか最近は「疲れた」「だるい」と感じやすくなった・・・ この感覚、決して軽く見ては…

食物繊維を摂っている。 運動もしてる。 なのになかなか便秘が治らない・・・ もしかしたらそのしつこい便秘は「寝不足」のせいかもしれません。   私たち女性にとって便秘はやっかいな大敵ともえいる存在です。 「下っ…

明けましておめでとうございます！ 2018年始まりましたね～(*´∀`)♫ 初詣は行かれましたか？ 私は地元の神社がすごすぎて(人がいっぱい・・・) まだ行けてないです(･ω･`) もう少し落ち着いてからにします；； &…

2017年ももうすぐで終わりですね。 なんだかあっという間だった気がします。 2018年の目標 みなさんはありますか？ 私はカラオケで95点以上をだしたいです(*･∀･*)！ (美容に関係ないことですみません；；；) &…

今日は、あなたの眠りの質を簡単にチェックできるポイントについてご紹介したいと思います。     前の記事で、眠ったはずなのに寝たりないと感じる原因は“熟睡”ができていないからと…

「早く寝たはずなのに、全然眠った気がしない」 こんな”寝ても寝ても寝たりない”ってことありません？ 疲れが取れない。 睡眠が足りていない。 これはキレイを目指す女性にとって大変困ります(´・ω・｀…

最近眠れていますか？ 「朝 目が覚めたときにすっきりしない」 「いつも昼間に眠気を感じる」 「ベッドに入ってからなかなか眠れない」 「夜中に何度も起きる」 心当たりがある人は「いい眠り」ができていないかもしれません。 女…